Bienvenue sur votre site dédié à la diététique mais aussi au coaching sportif.
Jeudi 3 mai 2012
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Vous souhaitez vous remettre au sport mais vous avez peur de faire de faux mouvements - Vous avez besoin d'être suivi afin de rester motivé(e)... Prenez vous en main et fixez 1 à 2 séances de renforcement musculaire par semaine afin d'atteindre vos objectifs.
Pour une activité sportive plus ludique, partagez ce moment entre amis ou avec un membre de votre famille.
Nous fixerons ensemble 1 à 2 séances par semaine en fonction de vos disponibilités. Chaque séance sera adaptée à votre demande: Travail des abdos et fessiers, travail spécifique des cuisses, renforcement musculaire général, gainage avec swiss ball, étirements-relaxation...
Pour l'achat de 10 séances, une séance de plateforme oscilante vous est offerte.
Dimanche 8 janvier 2012
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Qu'est ce que la plateforme oscillante?
La plateforme oscillante regroupe des exercices de gymnastique que l'on reproduit sur un socle qui oscille par rapport à un axe central, avec des mouvements de balancement gauche-droite.
Le socle oscille à des vitesses diférentes et entraine la contraction naturelle des muscles, qui sont soumis à une stimulation constante.
Quels sont les effets de la plateforme oscillante ?
- Active et améliore la circulation sanguine
- Draine la circulation lymphatique
- Effet lipolytique : Réduction du tissu adipeux par combustion des graisses
- Réduction de la cellulite et de la peau d’orange
- Renforcement de la masse musculaire et osseuse
- Augmentation de la coordination (équilibre, proprioception)
- Augmente les capacités cardiovasculaires
Les contre indications :
- Personne de moins de 18 ans
- Grossesse
- Personne atteinte d’une pathologie neurologique ou mentale
- Epilepsie
- Porteurs de pacemakers ou stimulateurs cardiaques
- Tendinites aigues (cheville, genou, hanche)
- Thromboses, traitement anticoagulant
- Prothèses de hanche ou genou
- Hernie discale, sciatique
Samedi 26 novembre 2011
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Samedi 12 novembre 2011
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Difficile quand on est au régime de ne pas craquer pour une petite viennoiserie... Voici alors la recette des madeleines allégées:
Pour 2 personnes:
- 60g de fromage blanc 0%
- 4 oeufs
- 60g de son d'avoine
- 40g de farine
- 1 sachet de levure chimique
- edulcorant type aspartam ou quelques cuillères à soupe de fructose. (Je préfère le fructose, naturel et possédant un pouvoir sucrant supérieur au saccharose, ce qui permet d'en mettre moins).
- Vous pouvez garder vos madeleines nature ou ajouter de l'arôme (vanille, caramel, café...).
A vous de jouer!
Jeudi 10 novembre 2011
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Certains d'entre vous peuvent trouver contraignant le fait de se déplacer en cabinet pour une consultation diététique, et cela peut vous amener à abandonner votre régime.
Je vous propose donc un suivi par téléphone, qui se déroulera exactement de la même manière qu'en cabinet. Vous apprécierez alors le fait de rester à domicile.
Ce suivi est idéal pour les personnes qui manquent de temps (travail, enfants...), ou qui résident trop loin pour venir me consulter en cabinet.
Tout comme lors d'une consultation en cabinet, j'effectuerai une enquête alimentaire pour connaître vos habitudes alimentaires, vos goûts, votre rythme de vie et j'établierai une répartition alimentaire adaptée et personnelle. Je vous donnerai des exemples de menus pour vous aider à diversifier votre alimentation. A chaque suivi, la répartition sera susceptible d'être modifiée de manière à vous convenir au mieux.
Les modalités:
Je vous appelle par téléphone sur les crénaux horaires fixés. Le nombre de séances est illimité et vous pouvez également m'appeler hors des crénaux horaires en cas de besoin.
Les tarifs sont les suivants:
5 suivis diététiques: 150 euros soit 30 euros par suivi
10 suivis diététiques: 270 euros soit 27 euros par suivi
15 suivis diététiques: 375 euros soit 25 euros par suivi
Vous avez la possibilité de régler en plusieurs fois.
Pour plus de renseignements, me contacter au 07 61 57 87 56 ou par mail à l'adresse suivante: annesophie.coach-diet@hotmail.fr
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- Anne-Sophie Gravot
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